下半身その1

骨盤にただバンドを巻くだけでOKな超簡単なダイエットが巻くだけダイエットです。
毎日それだけを繰り返しても効き目がありますが、巻くだけダイエットのバンドを使用して更にエクササイズをすれば重点的に気になる部分のダイエットに成功します。
下半身からまずはやってみましょう。

「股関節回し」と「フィギュアスケート風脚上げ」はピップアップに効果があります。
初めに「股関節回し」はバンドの端を結んで輪にして下さい。
片手で輪の部分を持ち、床に垂らして手の側の足で中央を踏みましょう。
イスの背もたれなどをもう片方の手で掴み、外側へ股関節を5回大きく回して下さい。
90度に足の膝を曲げて一緒に回さないように気をつけましょう。
それができたら内側にも５回同様に回します。
同じように反対側の足もやって下さい。

｢股関節回し｣と同様に「フィギュアスケート風脚上げ」も準備します。
足を曲げないように真っ直ぐ後ろに高く上げ、その時肘は体に付けたままの状態です。
ここで重要になるのが、手首で脚を引っ張りあげ、肘を固定する事です。
10秒間これを維持します。

それから肘は曲げ、脇に固定しながら手首を肩にかけて下さい。
次に膝を曲げてできるだけ足を高くまで上まで持ち上げてその状態のまま10秒間数えて下さい。
逆の足にも行いましょう。

足痩せやヒップアップとどちらにも効果がでるエクササイズは巻くだけダイエットです。