骨盤ベーシック巻き

手軽なダイエット方法として巻くだけダイエットがあります。
骨盤に巻く為のバンドは巻くだけダイエットに必要な物なので用意して下さい。
次に骨盤巻きに基本があります。

(1)おへそからげんこつ1つ分下の位置にバンドの中央部分を持って当てて下さい。

(2)両手でバンドを左右に広げて後ろへ回しまながらその位置を動かさないようにしてください。
太もも脇にある骨の出っ張りにしっかりバンドが当たっているという事なので、ちゃんとこれを確認するのが巻くだけダイエットの一番のポイントです。

(3)後ろで交差しバンドを締めながら前に回しましょう。
バンドの両端をしっかりと引っ張り交差して下さい。

(4)バンドの内側に前へ持ってきたバンドを両端を折り込んで下さい。
ほどけにくいのが固結びですが、ねじったり折り込んでも問題はありません。
きつくしっかり締めるとゴム製のバンドなら落ちることはないです。
また、きつすぎず緩すぎず骨に当たった感じやしまっている感じの強さ程度が丁度良いです。

骨盤巻きの基本になる巻くだけダイエットはこれで終わりなので簡単だと思います。

おじぎをする際に腰を折り時背中を真っ直ぐにしたままでバンドの下の部分が足の付け根にあれば正しい位置にバンドが巻いてあるということです。
このまま1回3分程度を1日に何回もできるのが巻くだけダイエットなのです。
無駄に長く巻く必要はないので注意して下さい。
慣れれば3分を1日何回か繰り返して下さい。